co zjesc

dąłączam sie do pytania i pytam co najlepiej zjeść przed treningiem żeby czuć się lekkim i pełnym energii??

Z rana jest najwieksze steżenie. ALe co z tego jak rano trzeba uzupełnić energię którą przez noc sie nie dostarczało do ogranizmu , czyli poprostu coś zjeść.

Ale po co jak dobre zrodla wegli sa naprawde tanie. Niewiem kogo nie stac na ryz,ziemniaki,owsianke,kasze itp. Od czasu do czasu mozna wypic gainera jak nie ma sie czasu zjesc czegos ale ogolnie to nie oplacalne.

Ćwiczyłem. W tygodniu prócz siłowni, chodzę także na boisko pograć w nogę. Co do diety to nie j** w ogóle pieczywa - po prostu odrzuciłem pieczywo. Na śniadanie jem przeważnie ser biały ( twarożek ) ze szczypiorkiem lub płatki śniadaniowe. Do szkoły, od godziny 8 do 15 zabieram ze sobą dwa jogurty pitne. Po szkole jej obiad, a na kolację płatki. [...]

Śniadanie to jem zwykle jakieś bułki albo gainera pije bo zawsze mam zamknięty żołądek rano potem obiad to zależy co mama zrobi ale wszystko wliczam kalorie i jak jest za mało z obiadu to jem jakiś jogurt kanapki potem po obeidzie zjem jakiś posiłek i na koniec dnia jakaś jajecznica albor ryż z sosem słodko kwaśnym z workiem nie mam problemu żeby [...]

"carbo razem z dextrozą" to masz same WW po co ci tyle tego nielepiej zjeść banana, ryż ? Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-04 19:40:16

Zastapic taniej dieta białko troche ciezko. Dobre jajko kosztuje u mnie 80gr. Zeby zastapic porcje białka musiał bym zjesc 3-4...? To prawda ze nawet nie masz co ogladac najtanszych białek, juz nie wspomne o w/w soji :D Uzbieraj troche wiecej kaski i nie wyrzucaj pieniedzy w błoto :) pozdr.

[...] \ 2 sniadanie w szkole ze 3 kanapki + owoc \ obiad zupa czasem drugie najczesniej jakies mieso kolacja po treningu jajecznica lub jajka na twardo czasem rybka a w week na sniadanie jajecznica lub jakies kanapki obiad zupa + kurczak z ryzem (najczesniej miesa czasem ryba) kolacja roznie na co mam ochote :D lubie dobrze zjesc po treningu :)

nie odije się, ale nie przesadzaj z gainerami, ułóż sobie dietę, ewentualnie uzupełnij braki gainerem, albo pij go gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku Czyli wedlug Was, jedzenie chemii kilogramami nie ma zadnego wplywu na nasz organizm, tak mam to rozumiec? Ok, fajnie. Co do tematu, wedlug mnie zamiast kupowac gainer, za gainerem, lepiej [...]

Jak wliczysz w bilans to móc można ... tylko po co ;-) Szkoda marnować miejsca na tak słabej jakości węgle i kcal, tym bardziej na redukcji gdzie wszystko jest ograniczone, to już lepiej zjeść coś dobrego niż pić takie coś. Także ja bym odstawił i nie brał :-)

Brac ja w trakcie jedzenia czy po jedzeniu np po obiedzie ?? Czy to jest bez roznicy ?? I jeszcze jedno pytanie: Czy moge zjesc naraz kilka tabletek (chodzi mi to o np tauryne,witaminy,glucosamin),razem z meta ??Czy najlepiej lykac to wszystko razem odstepach tak co 20 minut ??

Ja na rowerze robię bardziej interwały niż cardio - szybka jazda ile tylko się da / wolna jazda celem uspokojenia, dłuższe podjazdy/wolna jazda. Co do diety, to nie dopisałem tego, ale podczas treningu jem 2 banany, na wieczór garść orzechów czy pestek, dodatkowo z 2 razy na tydzień jakaś wędzona makrela albo właśnie 2 jajka właśnie. W nocy zdarza [...]

micha jest i to taka ze we trzech byscie nie poradzili zjesc heheh nie a tak na serio to co byscie polecili

A jak mam makro na redukcji z 200g W, to co z tego, że z jabłek zjem 100g ? Mogę zjeść całe 200g w owocach i nic się nie stanie. Zdrowemu człowiekowi owoce nie robią krzywdy.

a moze przed treningiem tez brac cell pumpa? bo mam duze opakowanie i trzeba je zjesc no i co brac po takim cyklu zeby nie spadalo(bcca+glutamina+bialko) czy cos jeszcze?

Gainer to ostateczność, on nie ma zastępować posiłków tylko uzupełniać kcal (węglowodany-białko ) w diecie, co prawda nie wielkie ilości tego białka tam się znajdują, reasumując jeżeli masz możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek przed i po treningu to zrób tak. Ten tenis to przyjemność czy bardziej zawodowo do tego podchodzisz? Zmieniony przez [...]

Biniu poprostu chce zjesc to co juz mam. Kolejne opakowanie zakupie juz chelat. Magnez

[...] (tylko nie wiem czy sa w niej nasycone czy nienasycone) no i raczej nie zjem samego sera, kolega mowil ze mieszal ser ze smietana, troche cebulki do tego przypraw i dalo sie zjesc ;) w takim razie co zamiast niej ? masz propozycje jakiegos posilku ? bo oliwa raczej radykalnie smaku nie zmieni ;p aha tam gdzie jest pomidor to oczywiscie nie zawsze [...]

No tak ale jak znajdę miarkę to już nie będę miał tego problemu. A z dietą to wgl u mnie tak średnio xd mam 3400kcal dziennie, czasem trudno mi jest aż tyle zjeść ale staram się, a z dobraniem posiłków to jem to co mam w domu, żadne super specjalne posiłki.

Moze nie tak czesto ale raz na jakis czas mozesz zjesc cos co lubisz a niekoniecznie pasuje do diety.